Лечебните гъби се използват от векове, а в днешно време съвременната наука също проявява сериозен интерес към техните ползи за здравето — например изследванията на Кордицепс и Рейши при спортисти.

От векове т.нар. „витални гъби“ (наричани още „лечебни“ и „лекарствени“) се използват в традиционната медицина в Азия и други континенти по света. Съвременната наука показва голям интерес към техните ефекти, като научните статии и изследванията върху тях вече наброяват хиляди.

Публикуван наскоро метаанализ показва измеримо влиянието на добавките с гъби като рейши и кордицепс върху издръжливостта, имунната система и кръвните показатели на спортисти.

Какво е разглеждано в метаанализа за Кордицепс и Рейши при спортисти?

Систематичият преглед и метаанализ, публикуван в края на миналата година в списание „Frontiers in Nutrition“ се фокусира върху две хранителни добавки, произведени от лечебните гъби Кордицепс (Cordyceps sinensis) и Рейши (Ganoderma lucidum).

Анализът доказва, че двете добавки могат да подобрят издръжливостта, имунната система и кръвните показатели при възрастни спортисти.¹

Анализирани са 14 рандомизирани контролирани проучвания с общо 528 спортисти, при които участниците са приемали различни гъбени екстракти в различни дози за периоди от две седмици до четири месеца.

Резултати и заключения от анализа:

Приемът на екстракт от лечебната гъба Кордицепс значително подобрява показателите за издръжливост при спортисти.

Точката, при която дишането става осезаемо по-трудно — т.нар. „вентилационен праг“ — била покачена значително. Освен това стойността VO₂ peak, която отразява максималната способност на организма да приема и използва кислород по време на физическо натоварване, също била осезаемо увеличена.

Лечебната гъба Рейши също показала подобни ползи за здравето.

Изследванията показали, че приемът на Рейши намалява нивата на лактат и урея в кръвта. Това са метаболитни продукти, които се натрупват по време на натоварване и могат да предизвикат умора. В същото време чрез приема на Рейши се повишавал хематокритът — делът на червените кръвни клетки, които пренасят кислород. Активността на антиоксидантните ензими, които защитават организма от клетъчни увреждания при интензивно натоварване, също бил увеличен.

Особено ефективни най-вече за спортисти, които имат нужда от повече издръжливост (като бегачи или колоездачи) се оказали висококонцентрураните екстракти от гъба Рейши, богати на тритерпени и полизахариди — специфичните биоактивни вещества от гъбата.

Авторите подчертават значението на стандартизираните екстракти със строг качествен контрол

Резултатите от метаанализа показват, че добавките с гъби Кордицепс и Рейши могат да бъдат едно изключително ефективно средство, което да допринася за повече здраве и дълголетие, в допълнение към спорта.

Те могат да подобрят аеробния капацитет, да ускорят възстановяването и да подсилят имунната система — особено по време на интензивни тренировъчни периоди.

Гъбените екстракти се считат за добре поносими, като в проучванията не са докладвани негативни странични ефекти.

Авторите подчертават и значението на стандартизирани екстракти с ясно дефинирано съдържание на активни съставки (полизахариди) и строг контрол на качеството – за гарантиране на безопасна употреба.

Източник:

1. „Някои добавки с гъби влияят върху издръжливостта и възстановяването при спортисти“ – https://www.researchgate.net/publication/397343930_Effects_of_fungal_supplementation_on_endurance_immune_function_and_hematological_profiles_in_adult_athletes_a_systematic_review_and_meta-analysis#:~:text=%EE%98%9F=%200.01).-,Subgroup%20analyses%20further%20revealed%20that%20both%20triterpenoid,resilience%20in%20athletes