Лъвска грива – гъбата за ума и стомаха. Какво още трябва да знаем за нея?

Лъвска грива (Hericium erinaceus) е лечебна гъба, позната още като херициум. Тя е единствената гъба, за която науката е документирала способност да стимулира синтеза на нервен растежен фактор (NGF) – белтък, отговорен за растежа и поддръжката на нервните клетки. Затова я наричат „гъбата за мозъка“. Лъвска грива традиционно се използва за подкрепа на паметта, концентрацията и здравето на стомашно-чревния тракт.

Името „Лъвска грива“ на тази лечебна гъба не е случайно. В природата лъвската грива не прилича на нито една друга гъба – вместо с шапка и пънче, тя расте като бяла топка с дълги висящи „ресни“, напомнящи за грива на лъв или бяла брада. В Япония я наричат ‚ямабушитаке‘ – „гъбата на планинските монаси“, защото според преданието отшелниците ямабуши са я приемали, за да поддържат ума си ясен по време на дългите медитации.

Какви съединения съдържа лъвска грива?

Силата на гъба лъвска грива се крие в две уникални групи съединения, които не се срещат в никоя друга гъба. Херициноните се съдържат в плодното тяло, а ериназините (еринацините) – в мицела й. И двете групи са ниско-молекулни вещества, способни да преминават кръвно-мозъчната бариера, което ги прави обект на интензивни неврологични изследвания през последните две десетилетия.

Освен тях гъбата съдържа бета-глюкани – полизахариди с добре документиран ефект върху имунната система, както и ерготионеин – аминокиселина с антиоксидантно действие, която организмът активно транспортира към тъкани с висок оксидативен стрес, включително мозъка.

Лъвска грива и помощта за мозъка: какво показват проучванията

Класическото проучване на Mori и колеги (Phytotherapy Research, 2009) проследява възрастни хора с леко когнитивно нарушение, приемали екстракт от лъвска грива в продължение на 16 седмици. Групата с гъбата показва значимо по-добри резултати на когнитивните тестове спрямо плацебо групата, като ефектът намалява след спиране на приема – знак, че е важно гъбата да се приема редовно, за да има максимален ефект.

През 2020 г. Li и колеги (Frontiers in Aging Neuroscience) публикуват първото пилотно клинично изпитване при пациенти с ранна болест на Алцхаймер. В продължение на 49 седмици те приемат капсули с плодното тяло на лъвска грива (херициум), богато на ериназин А. Резултатите показват подобрение в някои когнитивни показатели и в извършване на ежедневните дейности, спрямо плацебо – групата. Тези резултати дадоха тласък на нова вълна изследвания.

Интересът вече обхваща и здрави хора. Проучване на Docherty и колеги (Nutrients, 2023) при млади здрави доброволци отчита по-бързо изпълнение на когнитивна задача само 60 минути след прием на единична доза, а двойно-сляпо плацебо-контролирано изследване от 2025 г. (Frontiers in Nutrition) продължава да проучва силните ефекти на стандартизиран екстракт от плодно тяло на гъбата върху когнитивните функции и настроението при здрави възрастни.

Науката се намира в постоянно развитие, но днес може да се каже, че лъвската грива (херициум) е сред най-изследваните гъби в света.

Ползи за стомаха и храносмилането

Преди да стане известна като „гъбата за мозъка“, лъвската грива е била ценена в традиционната китайска медицина заради нейните свойства да защитава стомаха. Съвременните изследвания потвърждават тази посока: полизахаридите от гъбата подпомагат защитата на стомашната лигавица, а лабораторни проучвания показват инхибиращо действие срещу Helicobacter pylori – бактерията, свързвана с гастрит и язва.

Все по-голямо внимание получава и връзката черва–мозък. Данни от 2024–2025 г. сочат, че част от благоприятните ефекти на лъвската грива върху когницията може да минават през модулиране на чревния микробиом – още една причина гъбата да се разглежда като цялостна, а не еднопосочна подкрепа за организма.

Как се приема гъба лъвска грива?

Формата, под която гъбата се приема, има решаващо значение. Прахът от гъбата съдържа всички компоненти от нея, но в естествената им ниска концентрация, докато екстрактът от плодно тяло концентрира активните вещества многократно и е формата, използвана в повечето клинични проучвания. При избор на продукт търсете стандартизиран екстракт от плодно тяло с деклариран процент полизахариди и лабораторен анализ за чистота на екстракта.

Екстрактът от Херициум на Dr. Biomaster е стандартизиран на 30% полизахариди, произведен от плодно тяло и с качество, верифицирано от независимата немска лаборатория AGROLAB. Обичайният прием е 1–2 капсули дневно с храна, като ефектът върху концентрацията и паметта се проявява постепенно – повечето проучвания са провеждани в период от 8 до 16 седмици редовен прием.

Лъвската грива се понася много добре и в клиничните изпитвания не са докладвани сериозни нежелани реакции. Ако приемате лекарства, имате хронично заболяване, или сте бременна или кърмите, консултирайте се с лекар преди прием. В центровете на Dr. Biomaster в София, Пловдив, Бургас и Стара Загора можете да се консултирате с нашия специализиран медицински екип с дългогодишен опит в приложението на лечебните гъби.

Автор: д-р Диана Дякова, микотерапевт, председател на Сдружението за лечебни гъби в България. Материалът е с информативна цел и не заменя консултация с лекар.